Lidl的89便士饮料可以帮助你减肥，降低卡路里摄入量，停止渴望

研究表明，食用Lidl酸奶饮料中的一种关键成分可能对你的体重、食欲和内脏脂肪有积极影响

Lidl提供了一种促进健康的酸奶饮料，可以显著影响你的健康和体重。廉价超市有脱脂酸奶，每袋含25克蛋白质。

顾客只需花89便士，就可以在商店里买到一瓶200克的美宝娜高蛋白饮料。这款酸奶饮料有三种口味：草莓、芒果和桃子。

在饮食中添加蛋白质有助于减肥，因为它能让你的饱腹感更持久，还能减少体内脂肪。蛋白质还可以通过多种方式帮助减肥，比如增加饱腹感、促进新陈代谢、降低胃饥饿素、减少食欲、延长消化时间。

蛋白质会触发荷尔蒙的释放，告诉你的大脑停止进食。它还能降低胃饥饿素的水平，胃饥饿素是一种增加饥饿感的激素，比其他营养物质需要更长的时间来消化，帮助你长时间保持饱腹感，减少你的卡路里摄入量。

在一项涉及19名超重个体的研究中，将蛋白质摄入量增加到总卡路里摄入量的30%，可以显著减少总卡路里摄入量。据Surrey Live报道，在12周的时间里，这些参与者仅仅通过增加蛋白质摄入量而不主动减少其他食物的摄入，平均减掉了11磅。

虽然这种戏剧性的结果可能不是在每一个案例中都是典型的，但许多研究表明，高蛋白饮食自然会导致显著的体重减轻。增加蛋白质摄入量也与减少腹部脂肪有关。

内脏脂肪是一种不健康的脂肪，它会在你的器官周围堆积，与严重的健康状况有关，比如心脏病、阿尔茨海默氏症、癌症、2型糖尿病、中风和高胆固醇。虽然减肥至关重要，但长期保持体重才是真正的战斗。

许多人可以坚持节食并减肥，但经常发现体重很快就会反弹。然而，有一个好消息——增加蛋白质摄入量可以帮助防止体重反弹。

这意味着蛋白质不仅有助于减肥，而且有助于长期保持体重。一种常见的蛋白质摄入建议是每磅瘦体重摄入0.7到1克蛋白质，这大约相当于你每天摄入的总热量的25到35%。

专家说，利德尔的饮料可以神奇地改善你的胆固醇和减少腹部脂肪（图片:盖蒂)

那些运动员或经常锻炼的人可能需要更多的蛋白质。富含蛋白质的食物包括肉、鱼、蛋、坚果、奶酪、豆类和希腊酸奶。

蛋白质补充剂也可以是有益的，但它们应该取代其他卡路里，而不是作为你日常饮食的补充。最好将蛋白质的摄入量分散到一天中的每一餐中。此外，不要忘记摄入足够的纤维，因为低纤维饮食会导致便秘和维生素缺乏。

什么是蛋白质？

蛋白质由被称为氨基酸的化学成分组成。你的身体利用这些氨基酸来构建和修复肌肉和骨骼，并产生激素和酶。此外，它们还可以作为能量的来源。

蛋白质在血液中产生能量和输送氧气方面起着至关重要的作用。它还有助于产生抗体，对抗感染和疾病，同时支持细胞健康和新细胞的产生。