体育与健康密不可分，他是“朝阳”守护“夕阳”的年轻人

【编者按】

2024年度，长三角区域体育发展再上新台阶。这一过程中，离不开众多热爱体育的普通人。

刚刚出炉的2024年度长三角体育榜单中，“长三角十佳全民健身达人”就是这样一群并不普通的普通人——他们将体育融入生活，用运动铸就健康之基。来自上海的谢成作为一名运动健康师，在体育康养领域，他成为“朝阳”守护“夕阳”中的一员。

2024年度长三角体育榜单中，谢成是当选“长三角十佳全民健身达人”中最年轻的那一位，出生于1995年7月8日的他还没有过完自己30周岁的生日。

不过谢成的工作却和老年人息息相关，作为一名服务于上海市长者运动健康之家的社区运动健康师，他需要用自己的专业知识让老年人更健康地锻炼。

从健身教练转型社区运动健康师

谢成作为体育特长生进入大学，专业学的是建筑，大学期间，他发现自己的兴趣所在还是在体育，就考了当时比较热门的健身教练证，大学毕业后做了健身教练。之后在多种因素的叠加下，谢成开始思考转型，把职业方向瞄准了运动健康。

“首先是自己，我原来是体育生，不可避免有伤病，那就得自救，怎么把自己的运动损伤给改善好。”谢成向澎湃新闻记者讲述了自己转型背后的原因，“其次是家里人的状况，我妈妈前几年两个膝盖特别疼，我也想帮她解决困扰。”

作为体育运动的圈内人，谢成曾经以志愿者身份参与社区健身活动组织，协助居委会筹备小型趣味运动会、健康讲座等基础运动项目，其间他看到周围很多人是非常关注自己的身体状况的，“但怎么去改善，却是不得其法，因为网上信息太多了，很多都是错误的。”

谢成举例说，“比如说膝盖疼，就有很多种（解决）办法，通过自己的专业知识能够直接帮助到别人，就有成就感。”

为此后来谢成考取了社会体育指导员资格证，正式步入专业行列。其间他参加过多次线上线下培训，还需要自己主动去购买很多相关书籍充实理论知识。

谢成认为自己进入了一个更宽广的领域，“以前健身需求相对简单，无非就是增肌、减脂、塑形，都是关于体态的。然而健康不止体态，需要学习很多康复类知识，对自己提出了更高要求。”

用“朝阳”守护“夕阳”

最近几年时间，用“朝阳”守护“夕阳”这七个字成为社会热门话题。除了社区运动健康师，谢成还有一重身份——大桥街道长者运动健康之家的馆长，负责场馆运营与会员的运动指导，服务对象正好就是老年人。

长者运动健康之家是上海在全国首创、面向老年人的社区多功能健身场所，坚持智能化与适老化并重，硬件、软件和服务全面升级，整合体育、养老、卫生健康等公共服务资源，为老年人提供体质测试、基础健康检测、科学健身指导、慢性病运动干预、运动康复训练、健康知识普及和休闲社交等“一站式”运动康养服务。自2021年6月10日首批长者运动健康之家揭牌以来，截至目前，上海已经建成174家，实现16个区全覆盖。

谢成所服务的大桥街道长者运动健康之家是目前上海市中心城区面积最大的一家。据运营方尚体健康科技相关负责人介绍，谢成是目前由尚体运营的长者运动健康之家里最年轻的馆长。

“和老年人沟通是最重要的，就是要把复杂的事情简单点讲出来，让他们能够理解你，按照你的要求去做。”对于“朝阳”守护“夕阳”这个概念，谢成认为，“教育普及让更多年轻人有机会学到更多知识，也应该让这些知识服务于更大的群体，老年人的健康问题现在是社会问题，需要年轻人带着所学回馈社会。”

他讲述了自己这几年所亲身经历的几个案例，有一个老人的胳膊存在一些问题，衣服都脱不了，抬手就痛。她去很多医院寻医，做过针灸等治疗，收效甚微，“后来我们给她做了评估，制定了运动方案，她跟着练了一年，现在脱衣服都能单独完成，手都可以举起来了，老人自己非常自豪，我们也很自豪。”

还有一位老人走路不协调，交流过程中老人提出可以通过打乒乓球的方式增加协调性，但谢成做了一番评估后给出了循序渐进的方案，“先通过卧式自行车来训练四肢，第二阶段进行跑步机相关训练，确保在4的配速下可以走30分钟，最后再让他进行一些乒乓球的训练。现在老人走路稳当多了。”

希望能够帮助到更多老年人

80岁的老人姚兴娣认识谢成已经有两年时间了，“他总是很耐心地回答我们康复过程中遇到的问题。”姚兴娣前两年走路不慎摔倒，后续的康复都在大桥长者运动之家完成，老人称呼谢成叫谢老师，“我们老人都把谢老师当朋友。”

“虽然我们守护的是夕阳，但这是朝阳产业。”谢成告诉澎湃新闻记者，“需要更多年轻人一起来参与。”

“我是先想好做这方面工作，才选择来上海的。考虑个人发展要和社会大发展契合。”谢成认为，“体育康养这方面，社会有需求，中老年健康是社会都关注的问题，其实社会上关于健身理念也才经历了20年左右时间，健康理念经历的时间更少，我认为未来大有可为，就业前景也非常可观。”

央视曾经来到大桥街道长者运动健康之家进行过探访，谢成在接受采访时表示，“其实通过体育锻炼帮助老人们达到康养的目的并不容易，我们既要有过硬的体育知识，也要掌握医学方面的很多知识。所以平时需要积累的知识是很多的，过去这些年我一直在参加各种培训和学习，当时我就在想，如果有一个专业可以把这些知识都整合起来就好了，现在终于有体育康养这个专业。”

最近几年除了线下，谢成还经常通过线上直播等方式将主动健康理念精准触达不同年龄人群，吸引大量网友从线上跟练到线下参与健身活动，形成良好线上线下联动效应。

同时谢成还聚焦老年群体，开展“银龄健康行动”，开展定点健身指导和健康讲座、提供适老化运动设施改造建议等服务，举办老年运动社交活动，助力老年人延缓机能衰退，提升晚年生活质量，减少跌倒等意外风险。

“现在很多老年人开始喜欢观看视频号内容，我一直说可以从帮助别人改善从而收获成就感，那么线下能帮助多少人？反而是线上，可以发挥更大影响力。”

谢成告诉澎湃新闻记者，“我现在处在一个积累的过程，还需要更多专业的积累，希望用同样的精力可以帮助更多人。”