回暖后再降温就是“倒春寒”吗？寒潮防护指南请查收

近日，伴随一场超级大回暖，我国多地晴暖天气上线。很多人选择将羽绒服等厚衣物清洗好收进衣柜，为下一个冬天做准备。

但是，先别急着收！今天 ( 3 月 1 日 ) 起，寒潮将自北向南影响我国。北方多地或迎雨雪天气过程，局地有暴雪，随后，南方也将遭遇今年以来最大范围的强对流天气。

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雨雪雷电齐至 大范围寒潮又来了

中央气象台 3 月 1 日 10 时继续发布寒潮黄色预警。

受寒潮影响，预计，3 月 1 日 14 时至 3 月 4 日 20 时，我国中东部气温将自北向南先后下降 6～10 ℃，其中，华北南部及其以南的大部地区降温 12～16 ℃，部分地区降温 18 ℃以上；

4 日早晨，最低气温 0 ℃线将南压到江汉至沿淮一带。另外，青藏高原北部和西部有 6～10 ℃的降温。

单日气温降幅达 15 ℃

北方大范围雨雪来袭

北方气温从今天开始率先拐头向下，今天内蒙古、黑龙江、吉林西部、辽宁西部等地将出现降温，明天降温重心转移至陕西、山西、河北、北京、天津、河南北部、山东等地，部分地区单日气温降幅将达 15 ℃左右。降温过后，华北、黄淮等地最高气温重回个位数。

3 月 1 日至 3 日，北方多地可能迎来雨雪天气，局地甚至有大到暴雪。

预计 3 月 2 日夜间到 3 日白天，西北地区东部、华北西部和南部、黄淮北部和西部等地将依次出现雨雪相态的转换，部分地区有大雪，局部暴雪。

河南、山东、安徽北部、江苏北部等地可能先打雷下雨，然后转为冰粒或降雪，山区局地或现冻雨。

陕西、山西降雪的核心时段主要出现在 2 日，河南、山东等地为 3 日。

上述地区新增积雪深度 2 至 3 厘米，陕西北部、山西中南部、河南西部和南部山区局地 8 厘米以上，需防范道路湿滑、积雪结冰对交通出行的不利影响。

单日降温可超 20 ℃

南方从短袖到棉袄只需一天

还未受到寒潮影响的南方，今明天最高气温还将继续冲高，大部地区最高气温将超过 25 ℃，部分地区甚至会达到 30 ℃左右。

3 日起，随着寒潮南下，剧烈降温在南方大部展开。降温最猛的是江淮、江南等地，由于前期经历大回暖，降温也最为显著，不少地方单日降温幅度可达 20 ℃左右。例如南京 3 月 2 日最高气温可达 28 ℃，3 月 3 日骤降至 8 ℃，从罕见偏暖到显著偏冷，充分体验春如四季。

南方地区，由于前期大气暖热，积攒了大量不稳定能量，湖南、江西、贵州、广东等地会出现雷暴大风、冰雹等强对流天气，这也将是南方今年以来最大范围的强对流天气过程。强对流主要影响时段为 3 月 2 日至 3 日。

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回暖后再降温是 " 倒春寒 " 吗？并非！

" 火箭式 " 升温后又遭遇 " 俯冲式 " 降温，是 " 倒春寒 " 来了吗？气象专家表示这次降温还不能称为 " 倒春寒 "。

国家气象中心副主任黄卓介绍，气象学上的 " 倒春寒 " 是指每年春季 ( 3 月至 5 月 ) 出现的前期暖后期冷，且后期气温明显低于正常年份的现象。一般北方 " 倒春寒 " 多发生在 4 月至 5 月，南方多发生在 3 月至 5 月。同时，气象学上进入春季的标准是连续 5 天日平均气温稳定超过 10 ℃且小于 22 ℃。

" 本次寒潮过后，4 日至 7 日南方地区气温仍持续偏低，达不到入春标准，8 日后气温将缓慢上升。因此，未来一两周内不会出现倒春寒。" 黄卓说。

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转给家人！寒潮防范指南请查收

为指导公众科学应对寒潮，国家疾控局制定了《寒潮公众健康防护指南》 ( 详情 ) ，针对寒潮预警信号等级，提出分级人群防护措施建议。

婴幼儿、孕妇、老年人等抵抗力相对较低，应该适当减少户外活动时间。

有慢性基础性疾病的人群，一定要按时服药、注意保暖，做好日常健康监测。

户外作业人员，如交警、环卫工人、快递员等也应做好重点防护。

寒潮天气出行，务必先进行 " 装备 " 升级，先来个入门级 " 三件套 "。

戴好帽子：保护头部不被冷风侵袭

戴好口罩：减少冷空气对鼻腔和呼吸系统的刺激

戴好手套：保护手部不被冻伤

出门时一要注意防滑，减少电动车和自行车出行，尽量选择步行或公共交通工具等。掌握 " 高抬脚、缓慢踩 " 的诀窍，尽量不要穿硬底或光滑底的鞋，穿鞋底纹理较深的防滑鞋缓慢步行，尽量避开路面浮冰和积水。

这些御寒误区要注意

误区一：喝酒可以驱寒

冬季在户外工作的人员为了御寒，有的会采取喝酒御寒的方式。专家说，人们在喝酒后能感到 " 暖 "，主要是酒精对中枢神经起到了暂时性麻痹作用，产生了一种错觉。

误区二：穿得越多越暖和

外出时，很多人即使裹了厚厚的衣服，却仍感觉凉飕飕的。其实，学会正确利用衣服之间的空气层来隔热，就能更舒适、更保暖。内衣穿贴身的，中间穿宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。

误区三：用很热的水泡脚

很多人觉得泡脚水越热效果越好，事实上，皮肤通红是因为毛细血管高温扩张导致，这样不仅会使皮肤干燥，还会因为引起体内血液循环过快，造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。